珠峰顶过夜的夏尔巴人:▲▲▲怎么练手臂,主要是上臂???????????▲▲▲▲

来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/15 05:59:36
就是这样啦,想把上臂的肌肉练的强壮点~~~~~!!!出去的时候好看点，如果可以让上下臂协调发展那就更好啦,对了我是个瘦子~!

引体向上和哑铃好点

哑铃：伸直手臂，小臂上曲！

▲▲▲怎么练手臂,主要是上臂????????????▲▲▲▲▲ ▲▲▲怎么练手臂,主要是上臂???????????▲▲▲▲▲ ▲▲▲怎么练手臂,主要是上臂???????????▲▲▲▲ 怎么练上臂的肌肉 上臂三头肌 上臂二头肌怎么用哑铃练 手臂上臂粗怎么办 怎么练好手臂的力量啊？ 怎么来练手臂肌肉~怎样转拖马司 poping 手臂怎么练啊~~？ 谢谢~！ 手臂的肌肉和力度怎么练？要练多久？