中科新闻网龙眼树种植技术:手臂的肌肉和力度怎么练？要练多久？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/17 00:39:53
http://www.yelg.com/j-sh-sh-c/child_folder/beibu08.htm 最简单的是俯卧撑
每天坚持！！
还可以 指握撑
或者 垫高双脚
引体上升
17074288健身教练
坚持锻炼,我就是锻炼出来的,俯卧撑,跳高向下,哑铃,坚持就没事.慢慢发现会有效果的
最简单的是俯卧撑
每天坚持！！
还可以 指握撑
或者 垫高双脚
引体上升和俯卧撑最有效,多长时间要看每个人啦,大概半个月就有效果
引体上升和俯卧撑最有效,贵在坚持，此法方便实用而且不花钱。