中科新闻网微信模版消息申请理由:运动减肥多久才能看到效果
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 16:13:33
我去健身中心运动一星期了，每天大概两三个小时．可是一点体重也没减，请问运动多久才能看见效果呢．我坚持两个月能不能减下20斤呢．
谢谢大家的回答．
谢谢大家的回答．
你可能是做错了，一定是练成了肌肉，所以平衡了，就看不出轻来。
在就是运动减肥是需要时间的，不能急。
多做有氧运动。慢跑最好，要跑到你没有力气了，两个月减下20斤会是很容易的事情。
我身高1.63米，曾经体重82.5kg，通过慢跑步锻练1个月，体重降至78.5kg,后停了半年多，保持这个重量，没有反弹，继续慢跑步运动，一个月左右，体重76.5kg。
以上内容千真万确，如果骗你是龟孙子，我的体会是，慢跑步运动是最有效的减肥方式，效果好，不反弹，经济实惠。慢跑步运动的关键是时间，而不是剧烈程度，一次连续跑步时间不能低于二十分钟，否则只能锻练心肺功能，而对减肥没有多少效果（如果一次跑步时间低于五分钟，不但没有任何锻练效果，还对身体有害）三十分钟左右最好，为了持续这么长时间，唯一的办法就是放慢跑步速度。
但愿你能通过坚持锻练达成自己的目的。慢跑步，肯定有效。
谢谢提问。
尽量不要从事健身操这样剧烈的运用.那样会将肥肉练成肌肉.腿和胳膊都会变粗,建议你选择瑜伽,一个月左右便有明显效果,且不反弹.而且修身养性.也不会太累.也不必每天都练,一周1-2次即可.练前空腹,练后勤保30分钟内不要进水进食.要坚持哦.
做瑜珈比较好，这样身体看起来也不是肌肉一块一块的
30分钟以上