中科新闻网r18mmd的解压密码:力量的问题
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 19:51:44
大家好,今年我有22了,不知道为什么,我的力量总是练不起来,在练爆发力的时候感觉跟别人还有的比,但要是和别人搬手婉或是别的,一点力都没有感觉不如别人,搞的自己一点信心都没有,而且我在高中是学武的,这样在别人面前真的一点面子都没有了,我现在很想有力量,有希望各位大哥能指导一下,谢谢!
这个还是锻炼的问题，说到锻炼，要讲究方法，至于方法你可以在书店里买一些与健身有关的书籍来全面的学习与掌握。我在这里要说的是，同一块肌肉有不同的肌肉纤维负责爆发于耐力，如果您想锻炼爆发力可改变锻炼是运动的频率，比如锻炼腿部肌肉可以多加练习变速跑，在练习臂力时可以加快手臂收缩频率，以达到练习爆发力的目的。
躺床上抬臂,每只手200下
力量的修行
哑铃 单杠 举重 等都可以增加上肢力量
一看你就 基本功不扎实
找个专业点的教练指点你,加强你的力量训练,你说的腿部爆发,有的人天生就好