中科新闻网中性笔芯长度:关于运动对膝盖的损伤
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 22:41:44
他是专业搞体育的，练的手球！因为长期训练，对膝盖已经造成严重损害！
现在左膝盖除了半月板没毛病，剩下都有毛病！骨膜炎，积水，膝关节骨质增生....
膝盖现在已经变形了，总是响，一直是肿得！
最严重的时候已经无法蹲下了！现在腿站久了，弯曲都会疼！
快比赛了，训练强度又增加了！不断的跳步变向使膝盖更严重了！他又是个争强好胜的人，也根本不会放弃他的手球事业！
他们教练也不知道是什么理论，号称医学上比较残忍的治疗方法：越疼就要越用力揉！我真是搞不明白，曾经有一次看见他揉膝盖，心都碎了...
请问大家，对于他有没有什么好办法！因为是运动员，试体育生涯为生命！能有什么好办法，帮他减轻些痛苦！
谢谢大家了！
我需要的是更快捷更有效的！比如说用什么药，或者说是按摩之类的
现在左膝盖除了半月板没毛病，剩下都有毛病！骨膜炎，积水，膝关节骨质增生....
膝盖现在已经变形了，总是响，一直是肿得！
最严重的时候已经无法蹲下了！现在腿站久了，弯曲都会疼！
快比赛了，训练强度又增加了！不断的跳步变向使膝盖更严重了！他又是个争强好胜的人，也根本不会放弃他的手球事业！
他们教练也不知道是什么理论，号称医学上比较残忍的治疗方法：越疼就要越用力揉！我真是搞不明白，曾经有一次看见他揉膝盖，心都碎了...
请问大家，对于他有没有什么好办法！因为是运动员，试体育生涯为生命！能有什么好办法，帮他减轻些痛苦！
谢谢大家了！
我需要的是更快捷更有效的！比如说用什么药，或者说是按摩之类的
no1：赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。
no2：比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。（注意：这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。）根据每个人的习惯不同，上篮的时候，有的人用左脚起跳，有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中，当遇到有物体向其撞击的时候（比如对方球员的膝盖），会条件反射的避开，使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些，所以要特别注意保护。
no3：注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练，当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多，就不多说了，比如负重深蹲起、蛙跳等等。
no4：赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的，为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。
no5：有一双好的篮球些也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧。"回力"虽然历史悠久，价格便宜，可是绝对不是一双好的篮球鞋。呵呵~~~
用草药外敷是最有效的.