墨眸影视网:我口服的维生素C有副作用吗?

是药三分毒，任何药都必须适量，如果过量服用VC，一样地要中毒！一般的药店出售的VC片剂，一般一天不超过两片。

过多的维生素C可以引起胃痛和肠功能失调。同时，大量服用维生素C还可影响红血球的产生，使人身体虚弱、疲劳。但可以说没有太大的副作用。

你可以用维持剂量，一日一次，每次一粒。等症状好转再停。因为大多数人是缺乏维C的。

一提到维生素C，许多朋友就不由自主地想到水果，甚至有人认为，只要经常吃水果，就不会缺乏维生素C，其实这种看法是片面的。水果中有的含有丰富的维生素C，有的维生素C的含量却很少。有资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。

据测定，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。

另外，还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如，一些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来，结果造成维生素C含量减少；夏季水果丰收，储藏于冷库，冬天出售时，水果的维生素C含量也会减少；现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。

值得一提的是，尽管一些人吃了许多富含维生素C的水果，但是有嗜烟的恶习，由于吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收，烟草中的尼古丁对维生素C还有破坏作用，因此，也容易缺乏维生素C；从事激烈运动或重体力劳动的人，由于流汗也会损失大量的维生素C；还有一些疾病和药物也会影响维生素C的吸收。所以，水果不能作为人体维生素C的惟一来源，必要时应加服维生素C药片。

各种常见蔬菜Vc的含量：
苦瓜 120毫克/100克
马铃薯 27毫克/100克
菠菜 32毫克/100克
大白菜 28毫克/100克
韭菜 24毫克/100克
冬瓜 18毫克/100克
黄瓜 9毫克/100克
番茄 19毫克/100克
辣椒 62毫克/100克
芹菜 8毫克/100克
花生 14毫克/100克
奶粉 4毫克/100克
牛奶 1毫克/100克
茄子 5毫克/100克

常见水果中Vc的含量：
猕猴桃 ＞100毫克/100克
梨 1毫克/100克
苹果 4毫克/100克
葡萄 25毫克/100克
桃 7毫克/100克
香蕉 8毫克/100克

应该没有吧

吃多了会中毒，也会使身体产生依赖性，减少从食物中的吸收。

还没得到有效的证实，维生素C是水溶性的，中毒的可能性不大。也就是说，如果每天大量饮水，就不太可能中毒了