中科新闻网森林动物漫画动画片:吃什么可以补维生素A？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/06 13:46:03
动物肝脏
维生素A，维生素A主要的作用是维护上皮细胞的健康及增进免疫功能，如果缺乏，可以得夜盲病和干眼病，严重的可以失明。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。胡萝卜、油菜、菠菜、韭菜中含胡萝卜素很多，动物性食物中以鸡肝、鱼肝含量最高，猪肝、蛋类含量稍少一些，市面所卖的浓缩鱼肝油，含量最为丰富，每10毫升含维生素A50万国际单位。小孩每日需要量为2000-4500国际单位。
含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等，维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化，增强在暗中视物的能力。
含维生素A的食物：
维生素A可使目光明亮，皮肤滋润细腻。主要食物来源：动物肝脏(狗肝不可多食)，全脂奶及其制品，绿色和黄色蔬菜，红心甘薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。
含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、杏、香瓜。
维生素A具有维持正常视觉、保持角膜上皮细胞正常分化的功能。若补充不足，
会造成暗适应差；角膜干燥和退化，假期里孩子长
期看电视会影响到视力发育。牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、牛奶、羊奶、鸡蛋等食物中富含维生素A。
我平常也喜欢营养之类的知识,推荐你一本书<维生素大全>我看过满好的
不要吃动物肝脏,肝脏本来就是动物唯一的排毒器官,如果有肝脏化的动物被人吃了对人身体是有影响的
维生素最好的来源就是海澡类或胡萝卜,胡萝卜一定要用油炒,因为它是脂溶性的
直接吃相关的营养品就可以了，比如安利的类胡