中科新闻网饿鹅鹅曲项向天歌:请问有哪个减肥成功的朋友介绍一下健康的减肥食谱~我想和甩脂机一起配合使用~
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/05 12:41:50
我想和甩脂机一起配合使用~我想这样会效果好一点~我现在早上晚上一碗水果(桃、黄瓜、番茄) 中午吃一点米饭和蔬菜~效果一般 还有 药物减肥好吗？会不会对身体有副作用？用什么产品比较好呢？
你好！
先说减肥药，你一定听过是药三分毒！所以不管什么减肥药，都是有副作用的，不要听什么广告说的再好，并且现在越来越多的人有时候会出现药物的不良反应，所以我建议你远离减肥药！
你的饮食安排还可以，不过建议你早上最好不要空腹吃那么多水果
我的三餐是这么安排的，一直在坚持，效果不错，现在一共减了15斤左右了
早上：一个水煮鸡蛋、一杯脱脂牛奶
中午：一点米饭、一些蔬菜（饭前吃一个西红柿或是黄瓜）
晚上：一小碗粥或是别的一些，比较灵活！
每天还要喝茶水（乌龙茶4~5杯）
晚上做一些简单的运动！
就这些，我一直坚持着，效果也很好，虽然中间有一段不少时间的平台期，不过终于是过去了.....
以上紧供你参考~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我还是觉得真正的减肥就是合理的饮食+适量的运动+你的毅力=成功！！！
也希望你能找到适合你自己的方法，早日减肥成功！
我觉得所有吃胖的朋友们要减肥其实说起来很简单，忘记以前大快朵颐的日子，改变自己以后的生活方式。如果你吃得少量、清淡、健康，难道还会不瘦吗？短期的硬性什么都不吃，以后还是狠吃，是一定会反弹的。需要调整的是整个下半辈子的食谱，而不是一两个星期的。
减肥药有的可以有的不可以，如果不好的话可能对身体有副作用，最好经常运动是最好的效果，多吃些水果，从网上找一下吗？