中科新闻网华鑫电子科技有限公司:哪位朋友有慢跑减肥成功的例子
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 00:52:46
哪位朋友有慢跑减肥成功的例子，我正在减肥，有没有自己通过慢跑或其他方法成功减肥有经验呢，增添点信心，不要网上复制的东西，谢谢
我去年暑假前86公斤，跑了一暑假，到了77公斤
跑是慢跑，时间一定要够，一开始跑上10分钟，漫漫加，最后能坚持每次跑30分钟就够了 不要一开始就想跑30分钟，容易造成过度疲劳然后坚持不下来
饮食方面注意少吃高热量的东西
我是男的。。 在健身房跑的，还有力量训练，2个月前挺臃肿，2个月后虽然体重减了9公斤不是很多，但从外表上看明显不一样了
我今年56岁，前些年坚持快走，前后坚持了4年，每天快走早晚两次，每次一小时，20里地吧，减肥效果不是很好，但人要精神很多，最近两年改为慢跑，早晚两次，各一个小时，减肥效果很好，裤腰每年缩小1寸，体重减少3斤，我本身不是很胖，173公分，由160斤减到现在130斤，慢跑姿势很重要，脚掌落地，两臂放开摆动，腰背拉直。