党宁远dnf:任何减腹部肌肉

来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/06 05:57:23

第一次听到要减肌肉的，恐怖。

减肌肉的最好办法就是不要减少摄入蛋白质，任何高蛋白质事物不要吃，比如肉、奶、蛋等，不要吃了。

长期不运动，肌肉也会慢慢的萎缩的，所以不用担心肌肉太多了，呵呵，这比想增肌肉的来说太轻松了。

仰卧起坐

仰卧起坐和摇呼拉圈啊但是都要坚持的呢不坚持也都白搭啊

做仰卧起坐。小腿与床平行，大腿与腹部成90度。每次做3到4组，每组做十个。一定要坚持。

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