动漫男图片妖孽高清:便秘要吃什么？又快又又效，且又方便。

晚饭后二小时喝杯酸奶对补充肠道内的益生菌，恢复肠道内的徽生态平衡大有好处。也能解除秘便痛苦，还要多吃些含纤维素蔬菜水果，最好每天吃二次番茨（地瓜），番茨维生素C含量是苹果，葡萄，梨的10-30倍，胡萝卜素的含量是马铃薯，芋头，玉米的600倍以上，番茨中的纤维素在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的作用不亚于用药。如能吃到大便是浮的，那就最好，证明你纤维的食物素食得够多，我就是这样的，每天一至二次大便,试试看吧。医生建议早晨可喝几杯温淡盐开水，以保证肠道有充足水份，利于排便。

蛋白质，综合维他命B，维他命C，钙质与镁。多吃水果蔬菜。

水果是水溶性纤维，它能帮吸收水分以令大肠润滑同时使其粪便膨胀，体积不够，不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。好配合脂溶性纤维（蔬菜），刮出在大肠的肠壁粪。不过还有一样很重要的就是，蛋白质不够，大厂便没有足够的力量把他排出来。因为大肠的蠕动需要大量的蛋白质。
维生素C，清血排毒纺织牙龈出血，和坏血病，组成的胶原蛋白，使细胞能够和细胞连接令其强壮。综合维他命B 有B1 B2 等。其功能分为很多类，不想多谈，不过却他的话就会令到肝脏和神经线有问题，钙质在这里我是要强调，我们人体肌肉的收缩很放松，这点就必须得跟镁来互相配合，而且钙质太多人提没办法吸收，会造成凝结而形成骨石或骨刺。很有可能要手术，不过镁就可以分散钙的凝结。

在以上的成分多是配合我们人体。

70%水分外。其他是肉，骨，神经，血
简单来讲 蛋白质补肉，钙与镁补骨骼，综合维他命B，顾神经，维生素C清血排毒，基本上以上4个弄好来的话。再加上均衡的饮食，适当的运动，充足的睡眠和积极的思想。一般上要生病都难。

补充粗纤维

针对：饮食中缺少粗纤维

病因分析：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。

解决方法：饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物，刺激肠蠕动的同时增大肠道内容物体积，促进排便。

早上喝一大杯凉开水，然后做腹部呼吸满有用的

你试一下，用冬瓜、百合、银耳煮水，就当水喝。很有效而且没有副作用。我们这很多小宝宝便密，我们都有这个方法。
这三样东西都是生津的，主要是冬瓜起作用，如果喝了以后感觉便稀，就要减少冬瓜的量。

1.早上起来时喝一调羹的醋, 再加一小碗白开水
2.经常顺时针抚摸腹部
3.多吃水果, 经常喝蜂密水