夫妻双双把家还的意思:什么是食物维生素D比较多。。

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。

经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。

但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。

但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。

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维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。

经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。

但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。

但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。

维生素D的惟一比较丰富的来源是鱼的肝脏和内脏,这些肝脏的油脂中含有维生素D3,通常所说的鱼肝油含有较多的维生素D,就是这个意思。

人的皮肤中含有7-去氢胆甾醇,它经过紫外线照射以后即转变成维生素D3,

富含维生素D的食物
鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、牛奶、奶制品。
营养补品
通常是400IU的胶囊。维生素D是从鱼肝油中提取而成的。一般的摄取量是每天400～1000IU。

【特殊用途】
建议
住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D；
夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取；
如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取；
饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量；
皮肤颜色较黑且住在北方气候地域的人需要更多的维生素D；
没有经过兽医的指示，不要把维生素D喂给犬、猫。
维生素D与维生素A、C、胆碱、钙和磷一起服用，效果最佳。

你是为长高问的吧
与其吃含VD高的食物,不如去药店买VD片
一般的药店都有卖 而且满便宜的

最好还是不要吃药，像第一位朋友说的就很好