中科新闻网风在起时 郭富城:跑步有什么技巧啊??
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/03 02:58:03
我跑步跑一会就没跑不动了!!怎么办啊??是不是我不会呼吸??
我建议你在跑步之前先做一些活动，让身体活动开了。呼吸对跑步很重要。如果你是原地跑的话，速度就先不要太快，吸气是一定要保证腿在这时侯抬气，这样才能均匀的呼吸，得到好的效果。如果是练田径的那种跑步，起跑时一定要快，在前350米用中快速，到了450米时，开始加速，保证心跳和跑的速度有节奏。心脏跳一下，你要迈两步，跑的时候不一定要快，但要保证一步能迈多远，重心往前，在跑每一步时要由脚腕来带动力量，这样会节省力气。到最后的100米时很关键，冲刺也很讲究的，加快手臂摆动的速度，让腿尽量抬高，跑到一点时，另一条腿会因为之前的缘故，得到反弹的力量，从而跑的时候不会失去耐力。（以上方法都是有科学依据的）
P.S .:一双好的跑鞋也是很有帮助的
是的，跑步的时候一定要一直深呼吸
跑前不要想那么，可以先去看看你的跑道，跑时要注意，刚开始跑第一圈时不一定是第一，但是你要根在前三名的前面，那样最后冲刺时你才会有动力。跑时第一圈要注意跑，因为只有800，其实就是二圈，跑时要用呼吸均匀，不要刚开始就用嘴呼吸，那样容易吸到冷空气，第一圈不要急，不过用全部力气跑，只要跟着前面的人就行了，跑第二圈时后面的150在用会力冲刺，那样成绩可能会好点。
平时跑时也要注意，不要只练800，最好练成1000，那样到时你的耐力会比较好，不会说跑不到就累了，到考试前要放松，准备活动要做好，压腿，，慢跑，如果你的韧带好，你可以少跑一会，如果不好，那你就多跑一点，当然那天天要好的话，只要出汗就行了，那天也可以穿 的厚点，那样准备活动就可以少做点，汗会出的快些的。
跑步的时候不要注意吸气，而要注意呼气，每一次呼气都尽量把肺部的空气吐出来