中科新闻网三级七日情完整版:排球高手进来！！！！！！！！！
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 02:48:06
打排球会对身体有什么害吗！！！！！！！对人体有什么好处啊
如果你是出学者的话可能要收一点苦了，排球前期的基本技术练习是非常痛苦的，推荐是强化练习，每天队墙垫100，传100，扣100，垫球的时候不要怕痛，时间长了就没有疼痛感了，对墙传的时候要注意，主要是用拇指，食指，和中指来接触球，至于对墙扣球的话就是把球高抛，在球的位置差不多的时候，用掌根击球让球打到地板上后弹起，打到后面的墙后冲着你手的方向弹了，当距离差不多的时候再次击球，这样几训练能坚持一个月下来你的教练应该会赏识你的基本功了，另外手臂和腰部的力量都要加强锻炼，我是这样熬了半年才从替补熬到了幅功，上场打比赛后，有一对护膝就OK了，其他的防护用具都不用，当然了打排球受伤是必不可免的，对身体当然没有害处了，至于好处，主要是锻炼身体，加强反映能力（你要知道，一次好的进攻的时间才不到1秒，再着段时间里，你要作出一系列的动作，如果你在前排的话，要上网，起跳，进行拦网，后排的换要判断球的落点，把球垫起来）我们以前的教练常常和我们说，排球是聪明人玩了。
还有的就要靠自己的努力了。