婚姻物语片尾曲:我刚上几天的夜班。为什么白天总是睡不着，我该怎么办

是不是有什么心事啊？
　　白天睡不着晚上睡觉啊，这才正常。

　　人体有个生物钟，它几乎像钟表一样运行。反映在睡眠上则是，什么时候泛困，什么时候醒来，不完全由你主观决定。偶尔有一两天打破睡眠规律，不足以影响生物钟的时差，一旦连续改变，并且有规律地改变，就会导致生物钟改变时差。你现在就是因为总是晚睡晚起，并且几乎逐日向后拖延睡眠的时间，因此导致“黑白颠倒”。如果不及时调整，必将影响正常工作与学习，甚至可能因入睡困难而引发习惯性失眠。
　　要改变目前的状态，也要循序渐进。从今天开始，白天不睡觉，如果困了，就喝一点茶水或者咖啡，使自己兴奋起来。晚上，感觉困了就睡觉，最好是每天晚上比前一天提前一点而不是提前很多时间就寝，突出循序渐进。
　　关于不看书很精神，一看书就泛困问题。主要是晚上的睡眠质量不够好引起的。也有生物钟的作用。再遇到这种情况，你可以改看书为想问题，做数理化作业，或者背单词。使学习内容不断变化。也可以喝一点茶水或咖啡来使自己兴奋一下。
　　一般在晚睡前8个小时不要睡觉。因为这样容易影响晚上入睡。也不要在临近睡前2小时内喝茶水、咖啡之类的令人兴奋的饮料。以免导致入睡困难。
　　如果平时很少喝茶水或者咖啡，第一次喝时，浓度不要高，以免兴奋作用过头。

呵呵。习惯就好了
我上了一年多的夜班不也过来了吗/
刚开始是有点不习惯，我这几天休息了一下。晚上还睡不着呢
习惯就好。。。不过建议还是不要上夜班的好！

听点柔和的音乐辅助你的睡眠，实在不行就喝点酒！

心理学有一种治疗失眠的方法，就是我们俗说的以毒攻毒。
困的时候也要强制自己兴奋，不能睡觉，等到该睡觉的时候可以听一听音乐放松精神（推荐莫扎特的），楼上的方法基本就是这样，建议你尝试3-5天，效果应该不错！

还没调整过来吧，过一段可能好些

我也试过，介绍一个很有效的办法，龙眼蜜冲水喝，水温不可超过40度，晚上睡前喝一杯，镇静安眠效果很棒而且龙眼蜜很便宜。自己试过的真得很有帮助！！！