中科新闻网桜月舞作品番号封面:如何戒掉睡懒觉
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/10 19:50:20
请问如何戒掉睡懒觉，本人生活觉得挺有规律的9：30必困，可是第二天10：00也醒不了，天天如此，曾经暗自发了500次毒誓。也没用，真的很困扰。妈妈也老骂我。5555555555555555555555。曾经坚持6：00起过（锻炼慢跑），可是一天没精神，怎么办？？
白天做些运动，但不要选在傍晚。晚饭不能太多也不能太少，喝水也不要过多，否则半夜要起床如厕。按照身体时钟的节律按时上床，按时起床。
上床就是睡觉而不是为了读书、看电视或吃东西。如果不能入睡，就先起床，做些事情，安静放松一下，等有睡意的时候再上床睡觉。
睡醒马上起床。慢慢地适应光线，最好是日光，这有助于设定你的身体时钟。要打哈欠就尽量打，这样有助于氧气交换。冲个澡有助于恢复精神。
你好 我是医生
睡懒觉还有一个人是否爱睡觉 不是我们本身能克服的
一般胆汁型的人会比较嗜睡 这是由我们的体液决定的
所以不要刻意去改变 因为这些无法克服
睡懒觉，完全可以排除在医学问题之外。这种现象应该属于心理问题，只要自己多设计一些感兴趣的事做，那肯定磕睡少。
改成在睡觉前作运动试试，我和你一样是个褪黑素分泌旺盛的人，我就是在晚上做运动以后感觉睡眠质量高了，自然就睡得少了
你一醒来就起床，不要多想，马上起床，坚持一段时间，会好的，至于一天都没有精神，你可以喝咖啡，一段时间以后就不用在喝了
这个要靠自己的意志力，就象别人戒烟一样。每天把闹钟定到6点，醒了之后马上起床，白天做自己喜欢或者有兴趣的事，就有精神了，可以吃点水果等。我每天上了一天班累的要死，下班了就想睡觉，但是同事一叫我去打篮球，我就来精神了，一点也不觉得累。慢慢就会改过来的，祝你好运！