中科新闻网豫剧王三姐跑寒窑:我每天晚上的运动方法.!
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/10 13:23:12
我一个想是快点长高,一个是为了减肥,两个同时重要...我的计划方法,跳绳400个.仰卧起坐 100个,跑动摸高30个..这样多长时间效果出来(可以先是减肥的效果),还有时间定在多久才有效果(我一般20分钟左右就高定了,但是怕没效果)!!!!我的这些数量合理么.?我怕小腿变粗了....请大家一定帮帮忙.我今年才15岁,办法要合理,不然弄伤了....................重赏.
注:我上学没时间.只能在家里运动....
注:我上学没时间.只能在家里运动....
没必要那么严格 一天 跑个3000 米(约为 30分钟) 然后 30个 俯卧撑(约1分钟) 和 50个 仰卧起坐 (约1分半) 就差不多了
大概35分钟 每天坚持就可以 我也是这么练的
要根据你的身体情况，逐步提高运动时间、次数，每次做到身体接近极限，实在做不下去了在停
时间太短了。 不要做那么快