中科新闻网什么是外包项目:打篮球时如何防止崴脚
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/30 10:28:06
最近打篮球时，经常崴脚,吓得我只往外躲。应该从哪些方面注意？
第一、做好热身活动，尤其是拉韧带。
第二、鞋子要合脚，并且一定要穿运动鞋（篮球鞋最好）。
第三、可以缠绷带或防护用具。
第四、自我保护意识、技巧的增强。不要太勉强自己。
崴崴就习惯了……
开玩笑～～热身当然挺重要的，上面说的都没错。
还有就是比赛的时候注意不要踩到别人的脚，我们看NBA的时候可以看到许多队员经常摔倒，不要以为他们摔倒是因为站不稳，其实他们是为了更好的保护自己，就拿崴脚来说，大多崴脚的情况都是踩了别人的脚，所以再打球是要注意在起跳下落时应该放松双脚对身体的支撑，这样可以在发现踩到别人脚之后及时的把身体下落的力量转移，让身体的摔在地上，而不是让脚踝受伤。
好像我说得不是很清楚……语言表达能力有限……
崴崴就习惯了……
开玩笑～～热身当然挺重要的，上面说的都没错。
还有就是比赛的时候注意不要踩到别人的脚，我们看NBA的时候可以看到许多队员经常摔倒，不要以为他们摔倒是因为站不稳，其实他们是为了更好的保护自己，就拿崴脚来说，大多崴脚的情况都是踩了别人的脚，所以再打球是要注意在起跳下落时应该放松双脚对身体的支撑，这样可以在发现踩到别人脚之后及时的把身体下落的力量转移，让身体的摔在地上，而不是让脚踝受伤。
好像我说得不是很清楚……语言表达能力有限……
1、硬件上做好将脚踝处缠上绷带，并穿高帮的篮球鞋。
2、软件上首先是做好充分的准备活动，积极做脚踝处的热身活动；比赛当中要量力而行，尽量不要做一些侧跃的动作。
绑绷带~不过别绑的太紧也不能太松~
一定要热身 关节都活动开~别踩人脚上
首先是活动关节，做好热身活动，
在硬件方面就是：最好穿篮球鞋，鞋帮高点的会更好些，别忘了系紧鞋带！