中科新闻网阍而不见的意思:什么快速提高和弹跳?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 06:46:56
要快速的!!!!!!!
要最明显有效的!!!!!!
要最明显有效的!!!!!!
一个人投蓝。都要跳起投。而且球掉地上只能是一次。没投出一个球，当他落地弹起就要那住球。在运球出来。在投。连个10天肯定会提高的，可不要偷懒。
青蛙跳和背杠铃,还有适当增加体重
蛙跳还有高抬腿！
锻炼啊，绑两个东西在脚上每天跳他个几百下的就行
做蹲跳！每天20下！要坚持！加油！
在身上绑60斤的铅袋