中科新闻网威海早教中心哪个好:为什么我长跑三天后，小腿很疼呀！
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/02 01:16:50
是不是准备工作没有做好呀，今天一跑就疼，请问我该怎么办呀 ！
第一次长跑,小腿疼是很正常的.因为跑步时小腿的肌肉经过了剧烈的拉伸运动而造成.
最好休息1天左右,再跑.
以后就会没事了.
不是，多跑跑就会好点。刚开始都这样，疼是因为以前锻炼不多，多加注意，经常锻炼就不会了
热身运动没做好，还有就是跑的有点快了吧？
如果不常锻炼，就会出现这个情况。经常锻炼应该会没事的，我以前长跑后也会感到小腿特别疼，这很正常。
如果是酸痛的话就应该是长跑过程产生的乳酸在体内积累 我的经验是多做深呼吸！
开始都这样，过几天就没事了，但要注意运动后的放松！
正常！