奶粉盒旧物改造图片:什么是最有效的饮食,用来增长肌肉?

来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/13 14:33:27
我18岁,100斤,在一个月内如何最大限度的增长自己身上的肌肉?

最少也得三个月，科学训练 饮食 休息 然后再训练
增加蛋白质的摄入，其次还是要注意训练的科学 因为你的年龄还不是很大，这时不要过于追求速度

最均衡的也是最好的,什么都要吃,另外多吃蛋白质,以及少食多餐

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