中科新闻网微客服的知识库:我仰卧起坐一个也起不来怎么办啊?体育要考的!!
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/03 05:40:22
没多重啊~~~~
不要急，开始的时候是这样的，因为你腹部肌肉的力度不够。
我女儿学舞蹈的时候，老师这样教她的：先让她尽量自己起，起不来的时候，稍微帮她用一下力，但只帮着把她拉到要起没起的时候，然后继续让她自己用腹部用力，练习了两天，女儿就可以自己起了。我想你可以找个人，试着让他们用这个办法帮你一下，中间，先帮你拉一下，练几天就好了。
切记，急不得！开始的时候不要太用力或者做太多，不然腹部会酸痛的。
坐着固定双脚慢慢后倒，就是仰卧起做反着做，注意身后不要有硬物。
然后尽力起来－－－注意要尽力
实在起不来可以扶起来，继续后倒。
动作要慢
很快你就可以起来了。
呵呵，这样锻炼力量和肌肉的效果更好啊。
你多重啊?
先找个铁床.床头是铁管的.你先把脚放在里面脚就起不来了.
你可以先练一下胸肌.腹肌.
长练习就好了.不要在吃饱后练啊!!!!!!
哎，这个好办。先做简单的。你躺下时，把腿屈起来（脚板着床）然后双手抓住双腿，这样带动上身起来。久而久之。你就可以起来了。 然后腿在一点点的往平躺，直到你可以和普通人一样做仰卧起坐，
其实腰上使不出劲，可以找别人来帮你。这样也可以做到~~
加油好了~~
希望我说的方法对你有帮助
很简单，我女朋友经历过！
介绍一下：
先平躺着，然后双腿弯曲往胸前靠
速度不断要加快！
作用：同样锻炼腹肌，因为你腹肌力量不够导致你仰卧起坐中，上半身起不来！
备注：如果你的体重比较重，也无所谓，不要灰心，经常锻炼，你会减肥而且仰卧起坐也会越做越多的！
身体好就行了
不要拿什么东西来使自己不高兴