工行更换u盾要钱吗:谁知道安东尼罗宾的 成功日记的内容 哪能找到？

安东尼.罗宾《成功日记》（第4天）

要改变你的生命，你一定要改变你的神经系统联想方式，要改变持之以恒，就必须做到下列三件事，它们就是NAC的三个基本原则。

1、督促自己 。

要做到这一点，有三个必须做到的责任，你一定要下决定遵守它们。

A、有些事情必须改变。

B、我一定要改变它。

C、我一定能改变它。

2、改变你现有的思考模式 。

你一定要改变原有的思考及感觉模式，如果你利用一个特别的方式，例如将你的言行举止做一个彻底的改变 ，就可以达到最好的功效。

3、创造一个全新而有力的联想方式。

做一个全新的选择，并增强实行它的力量。在持续地强调之下，任何的思想情感与行为都将变成一种习惯（一种足够成为成功条件的典范）。将你的选择与快乐连结起来，就算是很小的进步也可以，用来奖励你自己，并且可以发现你正迅速地发展一种新的思考模式。

你的作业：

关于你昨天所列出的四个行动目标，还有一些必须遵守的事项。

1、寻找力量：写下你必须现在改变行为的十个原因，然后写下所有你认为能够做到的原因。

2、改变旧有的思考模式：想出四或五个方法来改变（或干扰）原型思考并且实际去做。

3、借由重复练习改变过的新联想来确定自己掌握了成功的条件。每一次做到后，给自己一种成就感及兴奋感，骄傲或快乐。迅速做到并持之以恒，直到你能够在每次实行时都能自动产生快乐为正。

以下是一个奇异的强劲而有效的方法，帮助你得到力量并打破以往的思考模式。 找一个减重成功的朋友，对他（她）以及一群朋友做一个承诺，告诉他们你将开始实行严格的健康食品还需要有健身运动。更要向他们保证，如果你违背了承诺，就要吃下一整罐狗食品。

告诉我这个故事的朋友，把狗食罐头放在眼前所见的地方（不是开玩笑）以提醒自己遵守承诺,如果他们开始觉得饥饿难忍,或偷懒不运动的时候 ，就会把罐头拿起来看看它的标签,其中的“美味成分”_马肉块,帮助它们毫无阻碍地达成了目标。

1、以下是十个我必须做改变的原因，还有我能够做到的原因

2、找出四或五个来干扰原型思考(旧有思考 )的方法

3、创造你想要的新联想。

充满健康活力的首要关键，便是懂得呼吸的诀窍。呼吸可控制血液的循环状态，并且控制淋巴液的流动，促进身体免疫系统的功能，藉由呼吸净化体内系统的最有效方法为：

由鼻子吸气，默数一下；

屏住气，默数四下；

由嘴巴呼气，默数二下

例如，吸气数7下，屏住气28下，呼气14下，请记得利用下腹部进行深呼吸。

另一种维持健康呼吸的主要方法便是每天作有氧运动，包括游泳和跑步，次要关键：多吃水分充沛的食物——身体的80%由水构成。

一般饮食中至少70%应为水分充沛的食物（例如，新鲜水果，蔬菜，或现榨果菜汁）

依身体的口渴程度，决定摄取的水分不足，便无法排除体内的毒素。

写下过去24小时中，您所摄取的食物和详细份量：

把内含丰富天然水份的食物圈出来

计算摄取食物的含水比例

饮食中摄取的含水食物份量必须占70%，每餐请多食用沙拉或把水果当点心 .