中科新闻网mac版spss23:什么运动或者什么办法能解决我的问题啊 ```谢谢了`
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/16 09:55:37
我高一的男生````
```很文弱``有什么办法能让我身体强壮些`
```呵呵 我比较喜欢 柯有伦那样的```
```什么运动``
一天运动几小时 ``要坚持多9``
``还要吃什么``谢谢了`
我真的很文弱``想强悍点点`555
```很文弱``有什么办法能让我身体强壮些`
```呵呵 我比较喜欢 柯有伦那样的```
```什么运动``
一天运动几小时 ``要坚持多9``
``还要吃什么``谢谢了`
我真的很文弱``想强悍点点`555
每天2个鸡蛋不可以！只吃蛋清还是可以的！蛋黄里面含有太高的胆固醇！吃的太对对于年轻的人不是很好！我是从高中过来的学生，现在读大学，我可以给你一点建议，希望对你有用处！
1：每天早上起来跑步，慢跑就可以，三十分种以后你会觉得粉肠舒服！但是我说的是你锻炼了几天以后！已经没有刚开始的疲劳了！刚开始跑的几天早上起来会很疲劳！但是要坚持几天！以后你再跑的时候就没有那种现象了！
2：每天晚上睡觉前可以在宿舍的床上做些简单的运动，例如：俯卧撑，每天坚持做个50-100个！我上初中的时候经常做！可以锻炼臂力与肌肉的健壮！
3：晚上可以做仰卧起坐，可以根据个人的情况做！这个运动可以锻炼人的腰部肌肉，不但可以锻炼你现在的身体，还对一以后的生活起到意想不到的好处！！
4：跳绳！它是当前的一种最有效的锻炼运动！别小看了它！因为跳绳的时候，全身几乎都参加了运动，会使你的身体更和谐！跳动可以锻炼大脑！还可以提高人的弹力！会同时使你的立定跳远有更明显的进步！别以为跳绳是女人的专利！
以上2.3最适合一般的高中生来做！因为时间的问题！
身体是革命的本钱！好好珍惜吧！特别是高中生！要更加珍惜才是！才更有精力！这些只是我的一点体会，希望对你有点作用！
另外再加上一点！做俯卧撑的时候要做到：上升的时候要吸气！下降的时候要呼气！这样才可以充分锻炼胳臂肌肉同时协调肺的锻炼！一般人做的时候总爱憋气做！那样效果不是很好！这样做上一个月，我相信你已经和以前大不一样了！会想那些拳击运动员一样，胳臂一伸，肉象冲了气一样！不信你可以坚持一下试试看！
每天2个鸡蛋,2包牛奶,不但能长壮,而且能长高,平时注意多吃肉,吃饱后你要做的是俯卧撑,蛙跳,单杠,双杠,隔天做一次,一次3组,会壮的 ,不但会壮,而且壮的可以