中科新闻网债券的净价和全价:哪位篮球高手能给我点建议？谢了
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/06 04:11:16
给我提供些练习的好方法行吗？ 具体一些的那种，比如说，可以高效率的提升弹跳，提高三分命中率的方法~ 再就是，我打球时，前2个三分球，一般都会中，但再往后就怎么投都不中了,谁指点我一下~~
首先186cm不是很适合中锋的位置.建议去打大前锋.
前锋是需要全面的技术才可以打的.
弹跳当然不可缺少,每天负重跑步,负重跳投,负重蹲起,一定会又帮助的.
命中率没有什么办法,如果你的姿势没有问题的话,就这能多练了,先不要换位置,固定一个位置跳投,这个没有捷径.
另外我觉得你有一点误区,所谓技术不是躲着别人往里打,篮球不可能考躲来突破的,身体是必要的武器,你186,可以使用颠步(跳步)进行突破防守,在投篮的时候才是你躲避对方中锋封盖的时候,记住,身体在突破的时候占了50%的地位.
要想成为真正的高手.需要相当的努力呀
你去买两个小沙袋带在脚弯上.带一个月.你的弹跳就会大大提高.
你说不想有身体接触.那是不可能的呀.篮球就是这样呀.
这是心理因素.你不要想.你要相信自己这个求我能投进.
放松的时候命中率是最高的呀
这个东西是靠你自己在比赛中去争取去拼搏出来的
别的说多也无用
多练习
我跟你差不多，你要多练弹跳
想要弹跳腿部肌肉是不可缺少的：
方法之一:健步蹲
准备姿态：双腿前后开立，左脚在前，右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等
，双臂自 然下垂，上直立。
动作：双腿同时下蹲，双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地，双
臂与上体 不变。
注意：在做动作时双手可以提重物（比如少林寺常用的水桶），以加大难度。
此动作应 双腿交替各做四组，每组15—20次，别嫌累，一定不要半途而废。
方法之二:单腿下蹲
准备姿态：左腿站立，右腿上举放在一个高物之上（比如窗台或椅子），双臂
自然下垂， 上体直立。
动作：左腿下蹲，右腿不动，双臂与上体不变。
结束动作：左腿直立，其他部位不变，还原到准备姿态。
注意：此动作分组做，每组12—15次，双腿交替各做四组。可手提重物，加大
强度。
方法之三:挺髋蹲
准备姿态：双脚开立与肩同宽，脚尖向前。用一只手扶住侧面的固定物，另一
只手臂自 然下垂，上体直立。
动作：双脚不动，双腿下蹲，挺髋，双臂和上体不变，上体与大腿保持同一平
面。
结束动作：还原成准备状态。
注意：整个动作过程中上体与大腿始终保持水平，动作可分四组，每组15—20
次。可 放适当的重物在胸前，以加大强度。
好了，要注意以上三组方法要在同一次训练中完成，每周至少要练三次，同时
多吃肉、 蛋、奶等蛋白质含量高的食物，相信不久你的双腿就会令你骄傲了。不
过，要想得到合理的 最佳效果，还是应该到健身房，在专业教练的指导下进行更科
学、更有针对性的训练。
想要弹跳腿部肌肉是不可缺少的：
方法之一:健步蹲
准备姿态：双腿前后开立，左脚在前，右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等
，双臂自 然下垂，上直立。
动作：双腿同时下蹲，双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地，双
臂与上体 不变。
注意：在做动作时双手可以提重物（比如少林寺常用的水桶），以加大难度。
此动作应 双腿交替各做四组，每组15—20次，别嫌累，一定不要半途而废。
方法之二:单腿下蹲
准备姿态：左腿站立，右腿上举放在一个高物之上（比如窗台或椅子），双臂
自然下垂， 上体直立。
动作：左腿下蹲，右腿不动，双臂与上体不变。
结束动作：左腿直立，其他部位不变，还原到准备姿态。
注意：此动作分组做，每组12—15次，双腿交替各做四组。可手提重物，加大
强度。
方法之三:挺髋蹲
准备姿态：双脚开立与肩同宽，脚尖向前。用一只手扶住侧面的固定物，另一
只手臂自 然下垂，上体直立。
动作：双脚不动，双腿下蹲，挺髋，双臂和上体不变，上体与大腿保持同一平
面。
结束动作：还原成准备状态。
注意：整个动作过程中上体与大腿始终保持水平，动作可分四组，每组15—20
次。可 放适当的重物在胸前，以加大强度。
好了，要注意以上三组方法要在同一次训练中完成，每周至少要练三次，同时
多吃肉、 蛋、奶等蛋白质含量高的食物，相信不久你的双腿就会令你骄傲了。不
过，要想得到合理的 最佳效果，还是应该到健身房，在专业教练的指导下进行更科
学、更有针对性的训练。
打篮球其实并不是非要靠你在篮下如何如何强打!
我身高跟你差不多
187
体重比你要差 76
我一般也很少在篮下跟你强大!
篮球我自己感觉最重要的就是跑位
我一般打球的时候,很少站桩,即使站桩 一般也是移动中的突然站桩
突然卡位 ! 剩下的大部分时间我都在蓝下的四周,跑动 扯动
篮球场不像足球那样大! 一个急转身 ，可能防守就已经过不来了！
像你这样的身高，篮下一个小小的空当 打进球应该很容易了！
我就是这么打 扯动 接球 急停 跳投
篮下 跑位 接球 上篮 !
千万不要不动 原地卡位 这不是NBA 用不着 !
你跑 防守你的人 就很难防你,
他总是要比你的反映慢半拍 . 这半拍足够你在篮下
混了!