中科新闻网www.86train.com:如何使自己在半夜以后不困
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/06 12:10:12
不困的方法
你要干吗？黑白颠倒吗？
要知道充沛睡眠从人体信号工程学而言，属于人体生命系统的一种总体负反馈过程。其重要性不次于饮食与空气。人在睡眠时，嗅觉、听觉、触觉等感觉怕功能都比清醒时低，肌肉的反射运动和紧张度减弱，其它如：血压下降、心率减慢、呼吸变弱、体温下降、瞳孔缩小等，总而言之，身体的生命机能处于抑制状态。实际这是一种恢复、积累能量的过程。没有这个过程，人的生命就会逐渐衰竭，直致死亡。
人一旦有疲倦感，除非有特殊情况，应当马上休息，最好是美美地睡上一觉。硬撑，强打精神，或长期用咖啡等提神，都会耗精伤神，不仅降低工作效率，严重的还可能导致生理功能失调。所以民间有“一日不睡，十日不醒”的说法，实在是有道理的。
自古以来，各门各派的养生家都把充足的睡眠作为养生的重要手段，甚至把睡眠比作天然的补药。
如果你非要在后半夜精神的话，那也不难，因为睡眠时间就是一种习惯，只要你每天坚持后半夜工作就好了，要不后半夜也可以出去小跑什么的，那些倒班工人不就是在后半夜工作吗？那是迫不得已，不过慢慢地也养成习惯了。
中午开始睡觉，睡到晚上12点起床
晚上12点以后喝咖啡，连续喝保准不困。