中科新闻网最美的赵敏是黎姿:如何能在晚上回家以后不困？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/05 10:07:19
拒绝饮用饮品。下班回家想看书的时候总想睡觉，以至于看书计划破灭。。。
增强睡眠质量是不困的最好方法:
1\去晚锻炼,10点下自习之后就去操场野几圈,现在正好是冬天,一来可以让身体抵抗能力增强,二是有利于入睡,不知道你发现没有,睡着的时候体温要升高,冬天脚暖和了就容易睡着,跑跑步可以直接提高体温.
2\买个暖水袋
3\睡前喝杯热牛奶,但是不能喝太多
其实你的外在条件也要改善才能睡着,制造早睡的环境也不容易,所以在任何条件下都能入睡很重要.锻炼也可以增强你倒头就睡的能力.
4\中午睡20分钟
不太提倡养成喝咖啡或者茶的习惯,更不要抽烟.
这些都是我亲身经历过的,最终还是改善生活习惯才能解决问题
用凉水洗一下脸，在回家的路上采用慢跑
喝过咖啡后``抽着烟`在网游中拼杀！~
```我这样熬过4天没睡觉```
```
洗个冷水澡
先下楼跑一公里,再回家,肯定不会困
那你试试头悬梁,锥刺股吧!!