get请求参数加密:做下蹲是瘦腿的吗?

每天抬腿200下(是各200下喔)不久肥滋滋的大腿就变细了。 2.游泳，瘦大腿也瘦臀部!!一举两得 3.包保鲜膜运动~~~把包鲜膜包在你想瘦的地方..绕个5 ..6圈 洗澡时~ 1.先用一般肥皂清洗全身,冲水至身体发热(使身体发热可加速血液循环,并避免等一下按摩时因体温下降而起疙瘩、毛孔收缩) 2.用粗盐于腿部由下方往上以打圆圈方式按摩,至盐完全融解(过程不可过于用力会刮伤皮肤),冲水至身体发热(粗盐买一般市面上一斤十几元的即可,或是可买有香味一罐一百多的,不须用所谓的"塑身盐") 3.用减肥皂同2,按摩5分钟以上(减肥皂也是便宜的即可,几十元至一百多左右) 4.擦干身体后,上紧身霜按摩至完全吸收(紧身霜依吸收快慢分两种：一种号称是不须按摩的,通常这种紧身霜属液状或膏状,较易吸收；另一种则为须按摩3-5分钟的,这类紧身霜常为油膏状,吸收时间较长。不论何种都请适量取用,不然不仅浪费还须等很久才能穿上衣服。另外在价钱上差异颇大,建议再大特价时再买,六七百元左右就可买到,至于何种牌子较好？嘿嘿～依个人喜好吧！) 5.出浴后,做紧身操,双脚前后与侧抬各五十下。 注意事项： 1.使身体发热,不是要烫熟上桌,更别在浴室内晕倒了！ 2.不论盐or减肥皂or紧身霜都请适量,用倒是不会让你的赘肉快 速瘦下,只会让你的钱包快速瘦下去！(适量取用一个月不用五 百元喔！) 3.有在进行断食的人最好先别试,因为断食期间体力不足,也易头晕,不太适合洗较高温度的澡唷！ . 身体坐直,将背与臀部呈一直线,紧靠着椅背而坐,若是椅背过于倾斜可以利用护腰的背垫使背部紧靠,然后进行腹式呼吸（吸气的时候腹部膨出吐气时腹部凹陷）。 这方法最适合经常做办公桌的人,必须在饭后一小时以后进行效果最好,对于小腹突出者最有效。 2. 跟（1）一样身体先坐直,然后将两只小腿平伸与大腿呈一直线（小腿腾空）,然后上下摆动我们的脚板,使后腿筋彻底的拉紧又放松。 这个方法跟（1）一样坐在办公室就可以动一动了,许多上班族最成遇到一整天下来,腿部的浮肿小腹突出的问题 它可以美化小腿,并且也以活动足踝,帮助下肢的血液循环,防止经常坐着导致腿部的浮肿。并且为了要使腿伸直不知不觉就会用到腹肌的力量,也可以消除腹部的赘肉。 3. 身体站直,先吸一口气到肚子里,然后慢慢的吐气（腹部凹进去）一面将单脚的举起,膝盖弯曲,使大小腿成 成90度直角,双手平举然后吸气时再将腿慢慢放下,同样的方法再举起另一只脚,如此反复个几次。 这个动作在饭后一小时左右进行效果最好,尤其是针对下腹不突出者。对于防止腹部与大腿的脂肪堆积,以及预防臀部的下垂都很有效果。 4. 身体站直,两腿并拢,上半身向前弯下,可以彻底拉直臀部到腿部的后腿筋。（可随个人柔软度来决定弯下的程度） 这个动作可以使防止臀部下垂,修饰臀部到腿部的曲线,也可以顺便促进脑部与脸部的血液循环,有帮助清醒与养颜美容的作用哦！。 另外随时注意自己的站姿与坐姿,或是进行腹式呼吸,都有助于收缩腹部的肌肉,还可以帮助肠胃的蠕动促进消化。 5. 挥别蝴蝶袖：取600㏄宝特瓶1个（或同重的哑铃）向上举且至于耳旁,以手肘关节为定点,开始向后方缓慢弯曲,此时手臂二头肌感到紧绷,在慢慢上举至耳旁,如此双手重复5～10次即可。 试试看,它的效果可能不比您节食+健身房来得差哦！

至于大腿上的肥胖纹可擦些紧实霜,或是作一些局部运动都可改善。一般而言,只要体重减轻,通常全身都会一齐瘦下来,但是臀 部及小腿可能会瘦得较少。 每个人的主观意识都有所不同,所以不知道您所谓的「腿粗」实际情形到底是如何呢？给您一个黄金比例的计算公式： 大腿理想尺寸＝身高（㎝）×0.341 小腿理想尺寸＝身高（㎝）×0.21 如果经过计算后您的大小腿比例真的超过太多,才建议您加强下半身运动喔！免得本来只差一点点,结果拼命运动后,反而因为肌肉细胞过于发达而使得下半身益发「壮硕」！ 小腿粗壮的原因很多,例如肌肉发达、水肿、四肢循环不良等都是,建议您可试试以下方法作改善,例如：使用瘦身霜、局部按摩、加强循环、改变走路姿势…等,您所提到的泡澡就属于强化下半身循环的方法之一,除此之外您也可参阅网站中其他相关资料,若有问题欢迎您再来函讨论！

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