oracle dmp 数据恢复:怎样训练小臂，手腕的暴发力。而不是绝对力量？？

来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/09 06:36:59
怎样训练小臂，手腕的暴发力。而不是绝对力量？？主要是打乒乓球和羽毛球时小臂和手腕暴发力不够

做快速挺举，就是把杠铃至于锁骨上，然后快速推直快速收回，杠铃不要太重，20公斤可以，次数和组数不要太多的，20一组3组可以，但关键是速度一点要快

意识

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