中科新闻网锦绣佳人小说下载:怎么练暴发力？？？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/06 05:23:13
其实爆发力和先天的素质有很大的联系,但是通过后天的训练也会有很大的改善,训练方法主要是通过练习腿部力量来提高.主要方法有加速跑,下蹲(速度越快越好).再训练时再吃一些高蛋白的事物,这样有利于肌肉的生长.
希望这些会对你的提高有所帮助.
祝你成功.
举重，懂不，这个是最好的练习爆发力
沙地跳跃，练习弹跳
投篮等等就要慢慢练习了
爆发力就是举重，速度也是一样
如果是长时间的速度，那就是慢跑了，
短时间的速度，举重，或者自行车，都是对腿训练的好方法