中科新闻网蒲公英水可以天天喝吗:如何练习腰腹力量？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/26 17:29:04
为了提高滞空能力
滞空能力是身体整个肌肉综合应用的结果！并非单纯的练习腰腹就好！俯卧撑，仰卧起坐是不错的练习方法，同时应加强小腿肌，与大腿爆发力的练习，如深蹲等，此外，心肺功能的进步对滞空能力能力也有很大的影响！
后抬腿 你趴在床上 上半身悬空 一个人压住你的腿 你做反俯卧撑就哦了 明白不
俯卧撑连胸
仰卧起坐练腹
小龙独创的“升国旗”，躺在钢铃的凳子上，两手握住两边的支架，用腰力把身体抬起，颈部上抬，看到脚尖为止，每天重复20个
俯卧撑连胸
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