中科新闻网谎言双子座在线:运动后应注意什么！！！
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 12:03:04
越快越好
补充水分
多补充水分，但不要喝凉水这样对胃不好，也不要刚运动完饿了就吃东西因为这样不但你的体重不会下降反而会上升
注意保暖
1，动后不蹲坐休息。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。 每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。
2，在大汗淋漓时洗冷水浴。
3，运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
4，在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭