中科新闻网泰兴人才招聘网:总是喝水好不好？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/06 04:53:00
健身的时候喝水多好不好？运动的时候呢？
吃饭前喝好吗？
吃饭前喝好吗？
人对水每天的摄取量是2L。
运动后不要马上喝水，稍等一会待身体调整到正常状态。而且不要喝的太急。
我建议每天六至八杯水。
具体时间：早晨起床后，早餐半小时前 ——一杯水
早茶时间——一杯水
中午饭前一小时——一杯水
午饭一小时后——一杯水
晚饭前——一杯水
（如果想控制食量，就多喝一杯）
睡前两小时——一杯水
时间不用定得特别死，差不多就好。