减肥只吃蛋白不吃蛋黄:如何看待“意志”，在我们的每一行为中都必须有“意志”的部分吗？意志是分散的还是统一的概念？

人的心理是在实践活动中，即在人同客观现实的相互作用中发生的。因此，人在反映现实的时候，不仅产生对客观对象和现象的认识，也不仅对它们形成这样或那样的情绪体验，而且还有意识地实现着对客观世界的有目的的改造。这种最终表现为行动的，积极要求改变现实的心理过程，构成心理活动的另一个重要方面，即意志过程。
意志就是人自觉地确定目的并支配其行动以实现预定目的的心理过程。
能够自觉地确立目的，是人的行为的特征。动物也作用于环境，有些高等动物甚至仿佛有某种带目的性的行为；但是从根本上说，动物的行为不能达到自觉意识的水平。尽管它的动作可能十分精巧，它却不可能意识到自己行为的目的和后果。因此动物的行为是盲目的，是“无意地发生的，而且对于动物本身来说是偶然的事情。”
而人类的活动则完全不同，它是有意识、有目的、有计划地实现的；并且“人离开动物愈远，他们对自然界的作用就愈带有经过思考的、有计划的、向着一定的和事先知道的目标前进的特征。”
人在从事活动之前，活动的结果已经作为行动的目的而观念地存在于他的头脑之中，他以这个目的来指引自己的行动，“把它当作规律来规定他的行动的式样和方法，使他的意志从属于这个目的。”
没有自觉的目的，就失去了有意识地改造世界的前提。因此，只有人类才能在自然界打上自己意志的印记。
人的目的是主观的、观念的东西。主观要见之于客观，观念要变为现实，必须付诸行动，付诸实际动作。如果说，感觉（以及认识）是外部刺激向内部意识事实的转化，那么意志就是内部意识事实向外部动作的转化。这后一个转化，即表现为意志对人的行动的支配或调节作用。一方面，这种支配或调节是根据自觉的目的进行的；另一方面，正是通过这种对行动的支配或调节，自觉的目的才能得以实现。

动物没有意志，它只能消极地顺应周围环境，成为自然的奴隶；人有了意志，就能够积极地改造外部世界，从而有可能成为现实的主人。人在纷繁复杂的环境中主动地提出目的，同时主动地采取行动来改变环境以满足自己的需要。因此意志集中地体现出人的心理活动的自觉能动性。
意志对行动的调节，有发动和制止两个方面。前者在于推动人去从事达到预定目的所必需的行动，后者在于制止不符合预定目的的行动。意志的调节作用的这两个方面在实际活动中是统一的。例如，有了利用业余时间学好外语的决心，这种决心就一方面促使人去进行外语学习活动，另一方面又抑制他的不相干的其它活动。
意志不仅调节外部动作，还可以调节人的心理状态。当学生排除外界干扰，把注意集中于完成作业时，就存在着意志对注意、思惟等认识活动的调节；当人在危急、险恶的情境下，克服内心的恐惧和慌乱，强使自己保持镇定时，就表现出意志对情绪状态的调节。
人的内脏活动是受自主神经系统支配的。历来认为，这类活动不受意识的控制。但近年关于生物反馈的研究证明，通过专门的学习和训练，人也可能在一定程度上随意地调节自己的内脏活动，如影响心跳节律、血压升降、皮肤温度和内分泌水平等。这项发现，扩展了人们关于意志调节范围的概念。
意志对行为的调节和支配并不总是轻而易举的，常会遇到各种外部的或内部的困难，因此意志行动的实现往往与困难的克服相联系。所谓困难，是实现有目的的行动的障碍；而克服困难，就意味着对行动的预定目的的坚持。所以，意志行动中所克服的困难越大，意志行动的特征就显得越充分、越鲜明。
参考资料： 什么是意志 战国时期，洛阳城有一个人名叫苏秦，为了日后以做大官，他拚命读书。有时读得太疲倦了，免不了要打瞌睡。于是，他想了个办法：拿着一把锥子，瞌睡来了，就刺一下大腿，痛了，也就睡不着了，以便继续读下去。 无独有偶，汉朝的孙敬，人称“闭户先生”，常常独自关门读书。有时实在太累，为了防止打瞌睡，他用一根绳子，一头系在梁上，一头结着头发，让头颈正直地吊住。这样，如果打瞌睡，就会扯痛头发，立刻惊醒。于是，后人用“悬梁刺股”来形容勤学好读的精神。 在这两个人身上表现出良好的意志品质。人们为了实现某种目的，在行动中自觉的克服困难所表现出来的心理过程，我们称之为意志。在人和动物的区别当中，最后的和最本质的区别，不仅在于人类能认识自然的本质和规律性，更在于人类能依据这种对自然的本质和规律性的认识，按照自己的目的去利用、支配和改造自然。 心理实质的能动性，就表现在它能支配和调节人的行为活动，能动地反作用于客观事物改造现实。 意志过程有三个特征。首先是明确的目的性。前面所说的“头悬梁”、“锥刺股”的行为目的是十分明确的——为当官。并非所有的行为都是有目的的，象眨眼、咳嗽、膝跳等本能和无意识的行为，不在意志的讨论范畴之内。 其次，意志行动以随意运动为基础。所谓随意运动，是指受意识支配的那种运动。如骑自行车、骑马、游泳等等。越是熟练，意志行动就越容易实现。 再次，意志行动与克服困难相联系。任何有意识有目的的行动，总会遇到或多或少的困难，意志行动是为了实现目的而努力克服困难的行动。 有了崇高的目标，努力战胜困难，虽然其中含有许多痛苦，会有曲曲折折，但真正意义的人生，正是在克服困难的奋斗中实现的。这使我们想起公元前五世纪，发生在马拉松的故事：一位希腊的军人，为了把胜利的消息带到雅典。一口气跑到目的地。专家推测，这位军人在没到雅典以前，以处于死亡状态，意志竟产生了这样的奇迹。后人为了纪念这位军人，设立了马拉松长跑项目，全长42、195公里。这实际上也是意志和意志行动的一块丰碑。

1.有一个目标2.去完成它过程中遇到了困难
这是意志便出现了
意志是一个统一的东西,统一于你的意识,分散性地作用于活动的各个方面

意志就是想去做,并且坚持做
可以说有意识的行为都是有意志的行为,只是有是体现的强烈,有时以潜意识形式表现出来罢了.