中科新闻网国产伺服液位计:中午饭后“多少”时间睡午觉比较好？吃了就睡好吗
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 16:50:17
1、最近的研究表明，人在一昼夜中有两个自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜两点多，“次要峰期”在下午两点左右，这说明午睡符合睡眠规律。
2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分，其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠对健康最为有益，午睡的深度慢波睡眠较丰富，能补充晚间睡眠的不足。
午睡时间：
一般来讲，小儿的睡眠要求时间较长，午睡时间也可适当长些。青少年和成人的午睡以不超过1小时为宜，以免睡后头晕。“上班族”的睡眠时间可以更短些，并可根据环境选择睡眠姿势，不一定非得卧床午睡。老年人的夜间睡眠中深度慢波睡眠较少，应适当增加午睡时间以补充一下。
午睡应注意的问题：
1、不应饭后立即睡觉。这样不利于食物的消化与吸收，容易闹胃病。应饭后45分钟以后进行午睡.
2、起床后不宜剧烈运动。刚星醒时血液循环还未回到正常水平，心脑供血不足，易使人头晕、胸闷、气促。
3、午睡应有一定的光照。如果光线太暗导致午睡时间过长，会影响晚间睡眠。
4、失眠者不宜午睡，以免干扰晚间的睡眠。
吃后半小时午睡，我午睡时用只小椅子约30多公分高，垫在脚下，午睡不要超过一小时，这是英国皇太后的养生经，她活了101岁。因这样可把血液集中在消化系统工作。
吃了就睡不好，至少的过半个小时！
不好，活动20分钟就行。
午睡40分钟左右为好
午饭后，半个小时多睡觉就行，这样能保养身体，晚上呢最好在8：30睡，养颜阿，晚上睡觉8小时后醒最好，据我观察，每个人晚上不管几点睡，早上起来都是8个小时以后的。精神会很充足！