中科新闻网东润丘成桐物理竞赛:懂饮食的帮我看一下
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/02 06:32:46
我是一名中专生,身体有些胖,最近一段时间在减肥,要好几天才有一次大便,但是也就那么一点点,吃些什么才能让大便频繁一些啊?
还有我老觉得是吃学校的饼吃的,每天早起都吃饼,学样食堂还有包子和油条,请问我早晨应该吃些什么啊?
还有我老觉得是吃学校的饼吃的,每天早起都吃饼,学样食堂还有包子和油条,请问我早晨应该吃些什么啊?
番茄，青瓜，冬瓜，萝卜，海带，豆芽，柠檬，凉瓜、草莓，大蒜，韭菜都是很好的减肥食品。
建议：
早餐：鸡蛋1个，纯牛奶250ml
中餐：豆制品，芹菜，冬瓜，黄瓜，可适当加炒鸡肉
晚餐：西红柿，青瓜，纤维素高的蔬菜
禁食：配炒、油炸食品，土豆，甜食，冷饮，啤酒
可食：甜度不大的食品，水果，少食面食、米饭
有利于减肥的饮食方法：
1、喝汤减肥：每周四次以汤代饭
2、细嚼慢咽
3、饭前吃水果
4、少吃晚餐，睡前3小时不进食
5、每周吃一天素食
6、多喝水促进代谢又排毒
7、吃含胶原蛋白的食品
早上空腹喝蜂蜜水，过早吃麦片粥，午饭多吃蔬菜，晚餐少吃点，饭后不要马上运动或者做着，最好漫步30分钟，平时吃点水果！这样既有益身体健康又可以减肥！
早起一杯蜂蜜水，素食，保你每天拉屎
减肥要营养:
可以用水果代替一日三餐,只要是肚子饿了就吃,吃到自己觉得吃饱了为止!
这个方法我使用过,很管用的,我原来也是个小胖妹,自从我使用这种方法后,我的体重有明显的差别,原来有60公斤的我,15天之后减了12公斤,现在我的体重和我的身高成了正比,我身高168公分,现在我对我的身材很满意,不信你也可以式式!!
不要吃油条这个不健康，吃粥、牛奶、或是全麦面包，你看学校超市里面有没有燕麦片买，如果有，吃这个加牛奶是很健康又减肥的，但是一般吃同样的东西不可以超过3天，因为会累积过敏源，这样就会没有太大的效果了，所以建议你吃3天燕麦，再吃别的东西，吃粉啊，面啊都可以，早上是很容易消化的时间，要减肥应该注意的是晚餐，一般晚上最好不要吃碳水化合物，吃一点水果，酸奶就ok拉。忘记说拉，早上喝牛奶，吃燕麦，吃苹果或是喝完牛奶后吃一片菠萝都是可以通便的，还有菠萝可以在你中饭后吃一点，它可以刮油哦。
一天喝三杯水，包你7天之后减20公斤．．．．．．