碘伏可以擦痘痘吗:为什么我每天去健身房运动3小时,而且节食1个半月了才只减少了5KG?

写的好详细呀，呵呵，其实，在健身前，你要知道你是什么样的肥胖，是脂肪多还是肌肉多，而且你应该了解自己的基础代谢率的水平是什么样子的。
看了你写的健身经历，我觉得，5公斤是个很正常的值，一个人要减肥的速度是不能太快的，而且，如果你本身就是肌肉型的，那你当然不可能要求自己和减肥训练营里面的人一样，减肥那么明显，而且他们的训练都是有点非人道的(没有攻击的意思）他们多是脂肪过多的，所以加上很大的运动，效果会很明显。
至于你的饮食我觉得也是你目前停滞的一个原因，虽然你感觉你的运动量很大，但是，你的饮食已经完全的拒绝了主食，和肉类的蛋白的摄取，这样你的身体在自我保护的应击程序中，会减少对机体能量的消耗，所以你的消耗变少，减的也就少了。人体的三大营养素，我看你已经砍掉了两个了，危险呀～～～而且你要是继续这样下去，当你停止运动一段时间，反弹的可能性是十分大的，所以不要拒绝主食和蛋白质，因为这样你的能量源就没有了，身体也会感觉到疲惫。而且是错误的方法。（另外再提一句，早餐那么吃，你的胃没有难受吗？全是酸的，对胃不好呦～～～）
至于有氧运动和器械的搭配，我不知道你具体是怎么练的，但是，也要看看你是不是达到了运动量，慢跑时间够长了，但是量上达到了吗？器械也是，当你运动的目的不一样，做的项目和组数以及重量上都是不同的，这样你可以和你的健身教练具体的探讨，我具体没看到你的人，我也不好说～～～
还有可能就是因为你天天锻炼的缘故，其实我是很不赞成每天都进行你那么大运动量的健身的，因为人体都是有一个恢复机制的，其实你每周有5天锻炼就可以了（但不能集中休那两天）那样叫超量恢复，效果往往比你每天都锻炼要好很多。
当然原因也有好多，还有就是其实减肥时都有平台期的，只要合理有效的坚持住会有好的结果的。
再提一句，你经过这么长时间的锻炼，虽然重量没什么变化，但是我想体形也改变了不少了吧，所以减肥的时候要相信镜子而不是称～～～～
以上均是根据你所提的进行原创性的回答，希望对你有帮助～～～～～～～

辛苦,其实床上运动一回等于骑10公里自行车

不吃是不能瘦下来滴，因为减肥的根本不在于食量的多少，你尽量不要吃太少，一会缺营养，第二又瘦不下来，你可以试试有些减肥产品，到网上查一下就可以了，有的真的很有效的哦，而且不会伤身体，你也不用减太多，186看不出来有多胖滴！

我觉得也是，要循序渐进，以免反弹。目前你的状况有点急。可以在运动方面注重增加基础代谢水平的，现在如果运动强度过大，但又没有在增加身体基础代谢方面下工夫，以后如果坚持不了这么大的强度，很可能反弹吧

十斤已经不少了，减的太快对心脏不好，这样挺不错了。

放心吧!工夫不负有心人的!

感觉减不下跟你缺少能量摄入有很大关系吧！据专家说：运动员如果大运动量锻炼，但是缺少能量供给，反而会在体内积存脂肪！这是真的！
而且，你只说了身高体重，却没考虑过三围啊、各部位脂肪厚度等等，而脂肪是同质量肌肉体积的三倍呢！如果你属于肌肉型的，也许会越大运动量锻炼肌肉越发达、体重越重呢？
建议你去测测各部位脂肪厚度哦，看看专家怎么说地？