中科新闻网2017今期老跑狗玄机图:怎样才能快速入睡
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 06:32:49
哥么我被失眠库恩要
吃一片舒乐安定，这种药对大脑的损害比较小。吃几天等到生物钟固定了就可以停药了，我就是这样的，现在晚上睡得很快。
睡觉前洗脚。喝些牛奶，我认为最重要是白天忙起来，过的充实些，晚上自然会入睡
建议 临睡前不要 看 情节过于激烈 的 电视 节目 ，因为 会兴奋大脑 ,不要 喝水 因为如果 睡不着会总有 起夜的感觉 ，卧室的 灯光 卫生间的灯光 也不能 太明亮 因为 那样会刺激 大脑 停止 分泌 褪黑素 也不利于睡眠 。还有 每晚坚持 用 热水 泡脚20分钟 后 用手 从脚跟至 脚尖 反复 揉搓 各60次有 发热的感觉 后 立即 关电视 ，关灯试试 。.