大悲咒经书:什么食物可以润滑肠胃？？

1、燕麦
　　燕麦是世界公认的通便排毒食物，能配合纤维促进肠胃蠕动。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择。
　　2、芦笋
　　含多种营养成份，能有效排除体内排毒。
　　3、大蒜
　　它有助于刺激肝脏产生重要的解毒酶，帮助留在消化系统内的毒素排出。
　　4、糙米
　　含丰富的纤维，能清理肠胃。
　　5、萝卜
　　含维生素A、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等元素，有排毒、健脾的作用。
　　6、木耳
　　含一种植物胶质，能将毒素排出体外，并有清胃的作用。
　　7、苦瓜
　　含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷、铁等元素。
　　8、绿茶
　　含丰富的抗氧化剂和茶多酚，排毒、抗辐射的功效。
　　9、绿豆
　　含维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等元素，夏天多喝绿豆汤，可清热排毒。
　　10、黄瓜
　　含丰富的维生素C和黄瓜酸，可促进新陈代谢和排毒。
　　11、海带
　　含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁，包括18种氨基酸。
　　12、薏仁
　　它能促进血液循环和排尿消肿，不同否认，它的美白效果非常好。
　　13、蜂蜜
　　含维生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、铁、磷等优质蛋白质、钾、铁、等，有润肠通便、排毒养颜的功效。

　　以润滑肠胃的食物,比如香蕉、蘑菇、麻油、素菜等等。
　　香蕉是很好的润滑肠胃的水果，它不但能够很好的润滑肠胃，还有很多其他功效。
　　平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是是“香蕉”。
　　在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是“神奇的水果”。
　　香蕉对减肥相当有效，有因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。
　　在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉嵊嵊含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地报取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则消除疲劳的效果。

　　由于香蕉的消化、吸引相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

那当然首选纤维含量高的蔬菜了啊！因为纤维素又称为人体的第七营养素，就是有其很好的通便功能啊。而且蔬菜还有很多其他好处

对肠胃道有益的食物│
1.酸奶（自制优酪乳）
2.果寡糖（OLIGO）。
3.啤酒酵母。
4.可可。
5.咖啡、可乐、红酒。
6.燕麦麸。
7.米麸。
8.绿茶。
9.蜂胶。
10.香辛食物（大蒜、洋葱、九层塔、辣椒、葱、姜、蒜苗、胡椒）。
11.再来长米。
12.鱼油、鱼肝油
13.深色水果。
14.香蕉、凤梨、木瓜（酵素多）。

1 多喝水。
2 吃些香蕉，海带等。