朗基地产待遇:怎样练习弹跳（不要美国的那个计划）

来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 21:30:07

跳

跳台阶 蛙跳

摸家里的梁或天花板 最好在某一个高度做记号 有空就去碰那个记号 或手上沾颜料 墙壁上可以看到你不断进步的痕迹

用沙袋绑着练弹跳！很有用的

弹跳要好首先要脚踝有力气
可以扶住一个位置提脚跟，大腿夹紧
或轻轻弹动突然往上跳可以做屈体分腿跳等

怎样练习弹跳（不要美国的那个计划） 怎么练习弹跳（不要长篇大论） 谁能帮我制定一个关于练习弹跳的计划... 美国弹跳计划有人亲身练过吗?效果怎样? 怎样 练习腰 的力度和弹跳 美国著名弹跳训练计划 怎样练习弹跳 怎样练习弹跳？ 怎样练习弹跳 怎样练习弹跳？？/