杜邦分析法是什么方法:健身问题

来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 08:58:38
怎样在最短的时间内把腹肌练出来(在家里,没有任何器具)每天需要练到什么程度,多大运动量?
希望能解决我的问题. 谢谢!

您可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。所以说腹肌的练习是一方面,但是想要让腹肌显山露水,就要通过有氧运动使脂肪层降下来,然后再加以(腹部)锻炼,您一定会在明年的夏天有领人羡慕腹肌.
练腹肌有很多不错的动作如：两头起、平躺举腿、侧身仰卧起坐（练腹外斜肌）、凳上举腿``````
要点是你要感觉到用腹肌的收缩来拉起躯干或大腿。不要强别住某个部位，而且练的时候一定要慢，要找感觉。感觉对了你就会觉得练腹肌是一件非常舒服的事，练多少都不会觉得累，会练上瘾的!
最后祝您锻炼成功!

我是一个健身特长生
其实练腹肌也有很简单的办法
躺在床上，一只脚抬高到与地面30度角，数4。8拍子，也就是坚持大约40秒，然后换只脚。一定要坚持下去，一周时间就会有效果的。

呵呵，需要点有氧的运动，比如慢跑，消耗点肚皮上的脂肪，然后卷腹，仰卧抬腿都是比较不错的锻炼腹部机群的运动！

不能每天都练,知道吗?肌肉是在休息的时候增长的!隔一天一练...
动作嘛,可以躺在床上双"两头起"~~~注意,动作一定要慢下来,一个是一个的!

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