女性冰霜巨人:我22了想请教一些专业的问题？？？不是高手不要进

1、原因：主要是由于长期姿势不良，过度劳累，腰部肌肉疲劳所致，一般没有什么特效药。其主要特点为长期腰痛，时轻时重。该病休息后疼痛会减轻，劳累后则加重。另外中医还认为腰肌劳损系因 腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织慢性损伤所致。 腰肌劳损外因：外感风寒湿引起；内因：肾阴虚、肾阳虚、血气不通而至。
　　2、预防：
　　1）、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
　　2）、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
　　3）、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
　　4）、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
　　5）、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
　　6）、使用硬板软势床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
　　7）、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
　　3、治疗：
　　1）加强体育锻炼：加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强、韧带弹性大者，发生劳损的机会少。多做慢跑、游泳等有氧运动。

　　2）按摩 患有腰肌劳损的病人，可由家人进行按摩。
　　3）严重时药物治疗。

1、首先要查清您是腰肌劳损还是椎尖盘膨出（或突出）。

2、如要检查，建议做个核磁共震，虽然贵，但是可以一次确症，便于治疗。

3、要是腰肌劳损的话您要注意以下方面：
a、注意平时工作姿势，尽量避免弯腰时间过长；
b、注意保暖，及时添加衣服；
c、加强腰腹肌肉群的训练，但是要循序渐进；

4、如果是腰椎有问题的话，您可以通过以下方法得以缓解：
a、牵引；
b、电疗；
c、红外；
d、按摩等。

建议您买点陕西汉王药业出的《汉王 灵仙跌打片》虽然不是主治腰椎病的，但是可以活血止痛，中医不是说：“通则不痛；不同则痛”

最后祝您早日康复！~~~`

网球，羽毛球，游泳，做那种可以全身都运动的活动，也不能只做腰部运动，那样无疑是加重你的腰部的疲劳

1，吊杠子，或做引体向上
2.趴在床上两头起做“小燕儿飞”反复作
3.站立时，两臂向下后伸，头后仰，一腿伸后点地，坚持几分钟，两腿轮换，每天做。
4.猛吃牛肉，酱牛肉等

你最好的锻炼的方法是游泳和钓鱼

去医院，医生会告诉你怎么办