中科新闻网横扫千军4:仰卧起坐真的有效果吗？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 07:00:43
哈哈！我不是男的啊！不练腹肌……
仰卧起坐对锻炼腹部有效果.
您可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。所以说腹肌的练习是一方面,但是想要让腹肌显山露水,就要通过有氧运动使脂肪层降下来,然后再加以(腹部)锻炼,您一定会在明年的夏天有领人羡慕腹肌.
练腹肌有很多不错的动作如：两头起、平躺举腿、侧身仰卧起坐（练腹外斜肌）、凳上举腿``````
要点是你要感觉到用腹肌的收缩来拉起躯干或大腿。不要强别住某个部位，而且练的时候一定要慢，要找感觉。感觉对了你就会觉得练腹肌是一件非常舒服的事，练多少都不会觉得累，会练上瘾的!
最后祝您锻炼成功!
仰卧起坐对锻炼腹部有效果，但要持之以恒地坚持做，一旦停下来可能要迅速长出更多的脂肪。要点是你要感觉到用腹肌的收缩来拉起躯干或大腿。不要强别住某个部位，而且练的时候一定要慢，要找感觉。感觉对了你就会觉得练腹肌是一件非常舒服的事，练多少都不会觉得累，会练上瘾的!
头天晚上咬咬牙，做100个 保证第二天神情气爽，
天天如此，就知道效果了
可以说是有效果的，但要持之以恒地坚持做，一旦停下来可能要迅速长出更多的脂肪。
起码你动作要准确!~~~每做一个的时候,都停1~2秒,这样反复做30个,效果一定不一样!