中科新闻网班·贝克曼的声优:有什么方法减大腿?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/05 15:50:21
有什么方法减大腿吗?
跳绳可以吗?
跳绳可以吗?
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
你可以试试以下方法:
1 侧卧,将一侧腿抬高(尽量至90度),20下左右.然后换另一侧.(循序渐进)
2 仰卧,将两腿向上做空中蹬车,一分钟左右.(循序渐进)
3 趴下，尽量两腿向上抬,10下左右.(循序渐进)
跳绳也是一种很好的方法！
还有骑车很好！
切记不要做下蹲哦~~~那回使大腿更粗的
每天走路1小时，比跑步更有效