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来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/16 11:37:31
哑铃是最好的方式主要是你练习的方式不对不同的练习方式可以锻炼不同的肌肉还有哑铃的重量，要练型的话要选择稍微轻一点的，频率要慢幅度要大，而且一定要坚持；要练力量的话，选择重一点的。另外要多吃肉蛋奶，补充必要的动物性蛋白。
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