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来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/05 19:32:34
最简单有效的办法是做俯卧撑 分组做 一定要动作标准 还有要配合适当的饮食 用哑铃也可以 如果你已经25岁以上了 否则尽量不要用哑铃锻炼 哑铃就做推举具体的方法最好还是去专业的网站看一下 锻炼身体方法不当不如不锻炼
俯卧撑,加引体向上每天3组每组20,3个月见效果
早上搬主机，中午搬显示器，晚上搬回家！
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