中科新闻网陆家嘴29秒bd在线:有什么不伤害身体的方法可以在短时间内减掉20斤
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 17:15:26
1 晨练一个小时，快跑，让心率达到180（参考：运动专家）
2 早饭要吃好，营养均衡
3 三餐8分饱，要多喝水
4 晚饭吃菜和水果，不吃主食
5 晚上跑步一个小时
以上你如果能做到，保证在短时间内减掉20斤～没问题的～
不要吃花生和油腻的东西,少吃多餐,每天坚持走30分钟的路,多喝水,喝水有帮助减肥,特别在起床后空腹喝水很好,润肠.减肥期间千万不能便密.我一直都是这样做的,效果很好,最后祝你减肥成功.
一个人肥瘦不是很大的问题,只要身体健康就行了,如果你想身体健康的话请从现在开始每天都坚持运动,这样就可以使你更加美丽动人,充满活力
每天坚持锻炼 顺便节食。。
游泳吧！
游泳是最消耗卡路里的一种减肥方法
每天不要吃饭，光吃水果。