中科新闻网刘甜甜丝袜:设计早餐食谱
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 01:27:07
时间不要太长的，详细点！！
（一）
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。
豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。
芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。
（二）
燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。
菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。
什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。
（三）
黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。
鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。
苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。
（四）
皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。
皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。
（五）
菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。
菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。
白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。
（六）
牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。
鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。
牛肉麦片或牛奶麦片，餐包。?英国式早歺餐加烟肉，煎蛋。西柿，茄汁黄豆。而欧洲则只用牛油面包，咖啡。美式则以上各种加薯饼，肉肠，磨菇等。
照我说煮个稀饭煎个蛋就行了，早上起来到上班上课这段时间有限，做的太复杂其实没必要的
吃粥以养胃（ 粥稀软糜烂，既有利于减轻消化器官的负担，更利于营养的吸收。自古人们对粥就很重视。）
吃蛋以健身（鸡蛋的价值众所周知）
这就够了
其他营养在午饭跟晚饭摄入。