师傅我喜欢她gl贴吧:面食，会发胖吗？

食物中含淀粉和脂肪的东西都比较好吃，但容易发胖。你喜欢吃这类食物我也喜欢。如果喜欢可以在早上吃，早上吃什么都不会发胖，因为射入的能量会在白天消耗掉，所以只要你喜欢就在早上尽情享受吧。但是晚上一定不要吃哦。让我们一起为美食和健康身材加油哦。

一般人都认为吃面食会发胖，其实只要注意营养均衡就不会发胖。“饮食的关键是适度，根本在于平衡。

干面食是一种极好的碳水化合物，是身体功能动力的首
要来源，实践证明，吃干面食不会使人发胖。

面食含淀粉，如果大量食用会发胖，不过呢~~~人需要摄入一定量的淀粉

面食主要是淀粉类，即碳水化合物，由于人体吸收消化这类食物的速度最快，很快血糖浓度升高就容易感觉到饱，但不耐饿。像面条之类含的水分多，如果吃得少就饿得更快，可是吃多又容易撑大胃，所以如果是用一日2餐来减肥的人不适合以吃面食为主。
蛋白质类，热量高，消化吸收慢，耐饿，加上人体消化它们本身就需要更多的热量，所以很多人减肥用低碳水化合物高蛋白质摄取法减肥（只吃蛋白质类不吃淀粉类），但是这种方法容易营养不良（主食的很多营养成分吸收不到），而且肝脏、胆囊、肾脏负担过重（消化蛋白质类主要靠肝脏、胆囊分泌体液来消化）。
所以我建议，最好使用分食法，即早上吃当白质类+果蔬，中午就吃淀粉类+果蔬，或者交换，总之保证一天的营养均衡，晚上最好少吃，蛋白质+果蔬比较理想（因为晚上到第二天早上时间漫长，蛋白质耐饿，而且夜间人体组织修复需要蛋白质）。吃面食没有关系，但是不要一吃一大碗，吃上小碗就好了（到下一顿之间可能饿，那就加餐，少食多餐也很好的）。
最后以我昨天为例说明一下：
7：15 蜂蜜水250ml
7：30 青菜面一小碗
9：30 核桃仁一小袋（15g）
11：30 白菜、生菜、小排
4：00 椰奶（一袋椰子粉冲一杯）
7：00 青菜豆腐汤（吃了不少青菜和豆腐）
11：00 睡觉

什么东西都要适当的吃对身体有好处~只要不吃肉和彭化食品都不碍事的吧~!

我考过营养师，这是一个很复杂的问题，但就一般而言米饭更容易发胖因为米里淀粉含量比面里多