怎么取消steam的暂挂:跑步到底能不能瘦腿啊～

在跑步过程中注意控制，跑步前作好准备活动，跑步后作好整理和放松运动（特别重要），坚持一段时间，腿部会出现一定的肌肉。继续坚持一段时间，这些肌肉慢慢收紧，牢牢的包裹住腿部，这是腿部既有一定的力量，又减去了赘肉，使线条优美。

只是一味的追求腿的“单薄美”，没有什么意义。还不如练出一些肌肉，既保护骨骼和韧带有效防止伤病，又有一定的力量。那时整个人的精神状态都会不一样。

长跑锻炼的肌肉比较细长，可以朔造细长的美腿。但是想瘦掉以前骑车时长上大腿外侧的肉，似乎不可能。因为那里的也是肌肉，而身体锻炼本身就会增加、增强人体的肌肉组织，所以大腿外侧的肌肉并不会变细，只会增强。当然了，为了使腿匀称，可以适当地练习短跑，以增强小腿肌肉。只是一味的追求腿的“单薄美”，没有什么意义。

只要你一停止跑步 腿就会变粗 这个一定要坚持的
建议:联系逾枷 或者 有时电视上会有教你如何在睡前做些小运动来瘦腿

长跑好，任何运动要让心率达到120~~140之间才能燃烧脂肪，心率的简易测法很多书上都有，自己找吧

瘦腿的唯一途径
亲身经历的瘦腿的唯一安全的不反弹的途径——跑步

在发现自己的大腿和小腿比较壮以后，毅然决然的决定发狠了，在我尝试的减肥的过程当中，所有的汗水都是有效果的，这次的经验就是跑步。不要说你看到很多的文章都在说跑步，这个可是我的现身说法 。

在连续的坚持了不到一个月时间了我的大腿围有明显的缩小啊，穿着以前的买回来的用来测试减肥效果的裤子，看起来真的是好有效果啊，不要老是在原地看别人怎么做，虽然只是 小步，但是对于自己是很大的一步。去年的时候我也是104的平台了很久时间，突破了之后也没有维持多久时间，今年时候我又遇到了老对手——104，又是一个多月的平台期，我坚持了很长时间的运动，了解我的人都知道我是一个运动狂人，就是这样，依然没有新的突破。我开始寻找新的方法，在这里我考虑了跑不，还有yoga .这两个运动结合起来是不是很不可思议。我坚持着给自己定的目标是10圈，真的达到了，开始的时候就是这样要求自己的，达到不很容 易，现在我可以相对比较轻松的达到这个要求了，呵呵。我每天晚上在操场跑步的时候，都有人过来搭讪哦，呵呵，楼上的还有好多人看我跑步，还高呼：美女，我爱你，我爱你的大腿。。呵呵，姐妹们加油，振作起来，实现自己的目标。用这个方法，我已经成功并且快乐的突破了我的104平台，现在的体重是100.5斤！！一起来吧！

http://www.shoushen.com/dv7/dispbbs.asp?boardid=2&id=52094

瘦腿只需一分钟瘦整个大腿：

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧：

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧：

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。

http://www.yezx.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=31&id=365

不能。我想跑步是没用的闹。只会让人变结实而已。女的结实更不好看闹。